6. Kontrol berat badan
Memiliki berat badan stabil dan terkontrol memberi nilai tambah dalam menjaga kesehatan tubuh menyeluruh.
Pasalnya, jika Anda mengalami obesitas, produksi estrogen dalam tubuh otomatis meningkat, yang dikhawatirkan memicu pertumbuhan sel abnormal di area payudara.
7. Rutin periksa payudara
Ilustrasi. Rutin melakukan sadari juga menjadi salah satu cara untuk menjaga payudara tetap sehat.
Perempuan yang sudah memasuki fase rutin menstruasi sangat direkomendasikan melakukan pemeriksaan payudara secara mandiri setiap bulannya.
Manfaat pemeriksaan ini merupakan deteksi dini untuk mengetahui apakah ada benjolan di setiap sisi payudara yang mengindikasikan suatu penyakit.
8. Memakai bra yang tepat
Tidak hanya menjaga bentuk payudara tetap kencang, pemakaian bra sesuai ukuran juga memengaruhi kesehatan.
Jika payudara Anda tidak didukung dengan pemakaian bra yang tepat, hal itu akan melemahkan jaringan di dalamnya sehingga lebih rentan kendur dan menurun.
9. Konsumsi makanan bergizi
Hal paling penting dari kebiasaan yang buat payudara sehat yaitu mengonsumsi makanan bergizi seperti buah, sayur, kacang-kacangan, dan lemak sehat.
Makanan tinggi antioksidan serta vitamin diklaim efektif mencegah pertumbuhan sel abnormal sekaligus mengurangi risiko tumor payudara. (DD/CNN)
