1. Pijat
Di bagian dalam setiap payudara umumnya terdapat beberapa kelenjar yang membawa cairan yang disebut getah bening.
Dengan melakukan pijat khusus payudara, maka cairan tersebut bisa dikondisikan ke jalur inti untuk menekan risiko penyakit berbahaya sekaligus membuat tubuh jadi rileks.
2. Meditasi
Menurut hasil studi, faktor psikologis erat kaitannya terhadap risiko peningkatan kanker. Oleh karenanya, untuk mengurangi tekanan itu, disarankan agar Anda melakukan meditasi.
Meditasi merupakan teknik relaksasi untuk meredakan rasa nyeri serta memberi efek menenangkan supaya kadar stres tubuh jadi berkurang.
3. Olahraga
Ilustrasi. Olahraga jadi salah satu kebiasaan yang buat payudara tetap sehat.
Sel lemak dalam tubuh bisa menghasilkan estrogen atau hormon pemicu kanker. Tapi, dengan olahraga, sel lemak berpotensi menyusut dan tubuh memproduksi estrogen jadi lebih sedikit.
The American Cancer Society merekomendasikan untuk melakukan setidaknya 150 menit olahraga dengan intensitas sedang per minggu.
4. Hindari konsumsi alkohol
Kebiasaan yang buat payudara sehat lainnya adalah menghindari segala bentuk alkohol, baik dalam minuman atau makanan.
Menurut hasil penelitian, alkohol dapat melemahkan sistem kekebalan serta meningkatkan kadar estrogen sehingga berpotensi terhadap kanker payudara.
Selain membantu melembapkan, pemakaian moisturizer sangat bermanfaat untuk mencegah kekeringan dan nyeri di sekitar payudara.
